怎样做到圆满活顺？

    圆活，即是圆满活顺。在无限延长的螺旋式弧形动作中，圆满的不凹不凸，不起棱角，无有缺陷。
    太极拳是圆的运动，月亮围绕地球转动，地球在自转的同时绕着太阳转动，它们的运动规律是永远不停地作圆的运动而存在。我们的先辈在探寻天体运动规律的同时，也在寻找人体生命之理，认识到生命存在的根本之理是圆的运动，圆的运动是万物生存的根本法则。“远取诸物，近取诸身”。太极拳也正是基于对宇宙圆的运动的认识和理解，确定了自身圆的运动规律。
    练习太极拳必须在圆的运动形式上体会手法、步法和身法，体会肢体参与由内向外的弧形运动的规律和要领。人体在运动时以腰脊为总轴，上肢以肩、肘、腕关节为轴，显现有立圆、平圆、斜圆所构成的多主体的弧形缠绕，拳要松握，手掌要微屈，两臂保持自然弯曲状态，肩部不能耸起，两肘微向下沉。下肢双脚轮番交替支撑体重，支撑腿要曲中求直，暂不负担支撑体重的腿，不是在完成立圆弧形轨迹的运行，便是完成平圆弧形轨迹的运行，换势时要按正确方向弧形上步避免直来直去，或转死角，别直弯。只有认识理解太极拳圆的运动规律，遵循弧形运动规律去完成动作，才能做到圆满活顺。