怎样做到气沉丹田？

    “气沉丹田”这一太极拳或者武术的要领几乎人人皆知，成了练拳人的口头禅，但是却十有八九不知其因，不晓其故。
    丹田穴，脐下三寸，古人以丹田为气海，有人说丹田是人体上下、左右的中心，太极拳要求刻刻留意“气沉丹田”。其实气沉丹田与立身中正、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰落胯等身法相一致，要求在内外放松的前提下，意念引导肢体松沉，意念引导内气下沉，使气不上浮，使气沉丹田和虚领顶劲形成对拔劲，以利于重心稳定。
    行家看太极拳，重在内劲。陈式太极拳名家陈鑫认为，内劲在意气引导下发于丹田，回归丹田，缠绕往来。杨式太极拳名家杨澄甫也说，意之所至，气即在焉，气血流注，无时停滞，久久习练，则是真正的内劲。可见气沉丹田对太极拳内劲的作用。
    有人提倡做到气沉丹田与呼吸有机结合，在腰腹充分放松的情况下，吸气时气往下行，意念引导气运行到丹田；呼气时意气再贯于四梢，呼吸的方法采用腹式呼吸更有利于气沉丹田，呼吸时要深、长、匀、细，日渐习练，会扩大肺活量。
气沉丹田不必过分强求，不能理解为始终气聚丹田，要通过一呼一吸，起到内气鼓荡的作用。