为什么习练太极拳有助于防治失眠？

    中医认为，习练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过习练太极拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。
    太极拳采用的腹式呼吸，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，习练太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。习练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。　　        
    专家还指出，太极拳活动全身肌肉、关节外，还通过配合均匀的深呼吸，加强血液及淋巴的循环，增强中枢神经系统的机能，因而能够起到治疗失眠的作用。而且习练太极拳能加强肾的藏精、保精功能，调节内分泌系统。基于这一点，通过习练太极拳也能改善体虚肾亏引起的失眠多梦症状，明显改善睡眠质量。在习练太极拳时，练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。此外，习练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳平衡，达到练拳养神的目的。