太极拳是中国传统文化的瑰宝。悠久的历史,深厚的文化内涵,多重的技艺功效,造就了她不朽的辉煌。直到今天,人们依然分享着她的成果,健康着我们的身心。
近年来,随着人们健康养生意识的增强,对体育锻炼的需求越来越大,而太极拳独特的锻炼方法和锻炼效果,越来越引起人们的重视,逐渐成为科学健身的首选,使学练太极拳的人群在不断扩大。有了学习的愿望,又如何学练太极拳成呢?针对这个问题,谈一点粗浅的看法。
一、入门引路须口授
每天早晨,当第一缕阳光露出地平线时,公园里、广场上、小区中,会陆续出现习练太极拳的人群,绚丽多彩的服装,轻柔缓慢的动作,成为一道亮丽的风景线。很多人受到感染,加入队伍,融入其中。许多人都有这样的学拳经历,跟在别人后面模仿,两三个月下来,五、六套拳就“跟”会了,然而细究起来,既说不出拳势名称,也不能独立完成套路,更谈不上要领了……还有些人,自己看光碟练太极拳,手型、手法、步型、步法、身法等都弄不清楚,并且架势歪扭、憋气用力……这些都是不正确的学练方法,长期下去,不仅不能健身,还会造成一些不必要的损伤。
太极拳十三势歌诀中说的好:“入门引路须口授”,这是前人习练经验的总结。太极拳有着深厚的历史、文化、哲学内涵,要认认真真的从一点一滴学起,不论学习哪个拳种,首先要了解它的来源、特点、要求、方法,然后从最基本的做起,一招一式的跟老师学。所以学太极拳前,自己要先做些功课,对太极拳有个大概的了解,然后选择一个好老师——一个具有武德修养和技术素养的好老师,他不仅能传授拳术,还能帮助你树立正确的太极观,使你终身受益。
每个人的身体素质、协调性、领悟能力都不同,好老师会因人而宜,为你设计一套科学系统的训练方法,循序渐进,一步步地领悟太极拳的真谛。这就是选择老师的优势——少走弯路。
二、习练太极要用“心”
习练太极拳非一朝一夕、一年两年之事,许多著名前辈都是穷毕生之精力,终身追求不懈。因此,如果选择了太极拳,就要有长期打算——它要伴你一生,如何坚持?贵在用“心”!
第一,敬心。太极拳是无数先辈倾心研究、总结、提炼出来的精华,是心血、汗水和智慧的结晶,经过几代、几十代人的努力,才能传承至今,我们要珍惜她,敬重她。另外,老师培养一个学生,要付出大量的心血和汗水,他们的辛劳和奉献精神值得每个学习者尊敬。因此,要认认真真地用心去学习、掌握,再以认真、严谨的态度传承下去。所以,学习太极拳首先要有敬畏之心。
第二,信心。学拳容易,坚持难,目前学习太极拳的人群中,中老年偏多,他们运动机能减退,协调性差,记忆力差,既做不像,又记不住,比起年轻人学拳要困难的多。所以要树立信心,学拳的同时还要培养坚韧不拔的毅力,要相信自己,肯定自己,鼓励自己,只要坚持,就一定能战胜困难,学好太极拳。这样的例子在身边是很多的。
第三,专心。现在休闲娱乐项目繁多,容易使人眼花缭乱,但学习贵“专”,不能今天学这项,明天学那项;今天学陈式,明天学杨式,后天又学吴式;甚至一天就学好几种,总认为学得越多越好,没学的比已学的好。其实,哪种拳都好,就看你学没学好、悟没悟到。我认为:适合于你的、你喜欢的,就是最好的。先要专心之至,然后再触类旁通,先专心学习一种拳,达到一定程度后,再去学习其他,这才符合学习的规律,切忌熊瞎子掰苞米式的学习。
第四,虚心。太极拳学习一个阶段以后,尤其是学会十几个套路以后,就开始骄傲了,总看别人这不对、那也不对,甚至看着教过自己的老师也不对,总之自我感觉良好。其实这是一个瓶颈,是困惑期,是该提高的时候了,老师看的很清楚。对修为好的学生,他会虚心向老师求教,会有一个飞跃,继续上一个台阶。也有尾巴越翘越高,技艺越来越低,最后几年停滞不前,甚至倒退的。所以,学习过程也是培养品德的过程,太极拳博大精深,不仅学艺更要修德,所以无论何时都要虚心,千万不可妄自尊大。
第五,耐心。学习太极拳是个慢功夫,有人把它比喻成凉水泡茶,可见学习过程之漫长。我就曾经有过一个动作练了三年,才领会老师对拳势要求的经历。学习太极拳会遇到很多困难,有的是难以想像的,那时你会感到很枯燥、很无奈,想逃避、想放弃,这时一定要挺住、要坚持、要有耐心!要勇于迎难而上,接受这种磨练。当你战胜一个又一个困难,静心总结时,你会发现思想境界得到了提升!
第六,恒心。有人说,学习太极拳要有决心,我说,有决心还远远不够,要有恒心。无论遇到什么困难,我们都要坚持不懈,持之以恒。很多前辈的传记中,都介绍过其习练太极拳的艰辛历程,而当时他们所处的生活环境、训练条件、技能要求,是现代人所不能比的。 太极拳大家吴图南先生说过,学习太极拳要有坚韧不拔之毅力和脱胎换骨之精神。我们学习太极拳技艺的同时,还要把先辈的习武精神继承下来,传承下去!
太极拳是一项自然而又高雅的运动,只要坚持不懈,用心求索,定会收到良好效果。让我们迎着早晨的阳光,呼吸着新鲜的空气,在松柔和缓的练习中,慢慢体会太极拳的内涵、韵律、意境;在高级的享受当中,消除疾病,健康身心,提高修养,陶冶情操。