本人所喜好的运动是太极拳。因此正在学练太极拳。所谓太极拳是指以太极理论为指导思想的，以太极图形来规范动作，具有强身袪病和延年益寿的一种拳术。太极图是一圆圈，中以曲线分开这是最关键的线左白右黑，白色象征阳，黑色象征阴，阴阳不相离故环互回抱象征阳中有阴，阴中有阳，但阴阳有进退消长、互根互生的能量。因此，阳生于子，阴生于午。阳始于北盛于东，极于南，终于西；反之，阴始于南，盛于西，极于北，终于东。其白鱼中的黑点表示阳极盛而阴未消，象征阴藏于阳而根于阳；同样黑鱼中的白点表示阴极盛而阳未消，象征阳藏于阴而根于阴。其大圈表示宇宙，图外八卦是阴阳消长周期过程的象数描述。
由于太极拳以“易学”的太极生阴阳的哲学原理为其指导思想，具有“形在太极”和“意在太极”的拳式特点，在运动中要做到意、息、形协调统一，“以意领先”“以气运身”“内外合一”融武术、气功、导引于一体所以它的养生机理有以下四个方面：
1、收敛心神，怡悦情感而祛病：练拳时，由于精神专注，做到了“内无思想之患”，使神敛于内，情志舒畅，心态平衡，心气和，百脉通，生机旺自然袪病。
2、激发内气，充养组织以强身：练拳时要调匀呼吸，气沉丹田，这样的腹式呼吸，能加强和改善肺、肾功能，肺肾协调，则激发和鼓励真元之气以濡养全身，则身体强健。
3、旋转肢体，流通经脉而延年：练拳要以腰为轴，通过旋腰转脊，而腰、脊为奇经八脉必经之路。特别是任督二脉总管一身之阴阳，腰脊旋转则经络之气上行至头、肩、臂、肘、腕、指，下行至髋、胯、腿、膝、踝、趾，同时五脏六腑也受到按摩，达到经脉流通、脏腑协调、头脑清淅、肢体自如、动则不衰的目的当然可以延年。
4、意在太极阴阳平衡以益寿：太极生阴阳，阴阳生万物，太极拳练好了，意、气、形融为一体，人体阴阳就会平衡，阴阳和而产生新的物质以充养精神气血，脏腑经络，从而起到健身防病、延长寿命的作用。
每一个习练太极拳的人都知道，学一套拳并不是很难，但是要想将这套拳打好打精，却不是一件很简单的事了。是要花一番功夫，费一定的力气的。有时甚至让人觉得，学练太极拳比什么运动都难、都苦。有时甚至怀疑自己学不出来，并想放弃……
怎样才能练好太极拳呢？要想练好太极拳首先要有信心，有恒心，不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大，复杂得多。其次还要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的。
一是学拳
现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路必须扎扎实实，一招一式去学习，这个阶段对初学者非常重要。
二是修拳
一个套路学完了并不等于学会了。还需要经老师一个式一个式的纠正动作，使之达到标准。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，结果造成了动作不标准，劲路不通畅。养成一些坏毛病后还不好再纠正。所谓“学拳容易改拳难”就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。
三是练拳
在前两个阶段的基础上，一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩，达到标准，接下来就需要个人去苦练，俗语讲“功夫不是教出来的，而是练出来的”，“拳打万遍自然精”。
四是内外合一
学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初学阶段，只有内外合一即内劲，呼吸和形体动作有机的结合起来，才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四梢。使练拳者由“招熟”升华到“懂劲”。
五是随心所欲
也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次，一套拳不仅从外形上打的舒展、漂亮，而且从内劲、呼吸上畅通无阻、一气呵成。使人感觉如春风杨柳、行云流水。
我以为用意不用力，是一种手段，是一种练拳方法，但绝非练拳目的。它只是为了习拳方法正确，身心放松下来，需要用力时能立即发出。正如弹簧，平时是松的，但一紧起来，力量很大。又如皮鞭，平时是松的，但甩起来却威力无穷。为达此目的，要逐步做到用意不用力。方法如下：
（一）注意力要集中，静下来。练拳时无论动作简单或复杂，要始终保持安静状态，精神贯注，既严肃又活泼，不要心不在焉、注意力不集中，否则很难做到用意不用力。
（二）放松，不用拙力。初学太极拳，往往心情紧张，周身僵滞，所以须从舒松柔和入手。在身体自然活动或稳定情况下，使某些可能放松的肌肉和关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，除按要求用力外，其它部位肌肉尽量放松，使身体各个关节都舒展开，力求圆活。松，可以说是太极拳的专用名词，它是无限度的，松应逐步与心、意、气、神相联系。
（三）技巧。对于太极拳来说，技巧是十分重要的。太极名家、我的老师李承祥先生曾说：“学拳，特别是陈式拳，的确要用‘意’而不用拙力。但并不是有力不好，而是要力与巧相结合，不能偏废”。“学太极拳应有合乎太极拳理法的意念，以指挥肢体按太极拳套路的法来进行学习锻炼，掌握运用，而不用拙力。并且通过持久锻炼产生合理的巧与力来，这就是缠丝劲，或内劲”。平时学拳要求姿势正确，就是使学拳、练拳、用拳的形式与时间、方向配合好。比如，采、挒、捋实际都是随对方来劲向自身左右两方引进落空的方法。只有把技巧练好，才能达到刚柔相济，进而用意不用力，四两拨千斤。
三、用意不用力的阶段性
同任何事情一样，用意不用力也有其阶段性，它是就一定阶段一定层次而言的。
学拳之初，思想应集中在该打哪一式、姿势是否正确、路线怎么走上，只求打好拳架即可。这好比初学书法，开始时以练一横一竖即可，不穷究其理，练拳也一样，否则会欲速则不达。应当说，此时的动作还多用拙力僵力，若过分强调用意不用力，会使初学者无所适从。而应强调松静自然。
习拳熟练之后，就逐渐转移到劲力运用方面及有关的想象上。如捋劲，就要有持住人体某一部位的想象：按劲，要有向前推按的想象。意念活动从机械的动作转为用意念引导动作。随着“招熟”而逐渐“懂劲”，太极拳方面的技巧也逐渐熟练。这时，拙劲已除，轻灵变化，圆转自如、合乎拳法，则小力必胜大力。此阶段可称为用意不用力。
到了更高层次，应是“不用意不用力”。试想，举手投足之间发人丈外的太极拳家，出手即招，也就无所谓招。“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。此为习拳者梦寐以求的“神明”阶段了。
记得自己最初学练太极，好像是一九九五年吧。
进入了四十岁以后的我，开始有了注重自身健康的意识了。孩子大了，生活上的压力也少了。平时我就爱好武术。于是，就开始了起早锻炼。但，那时参加晨练的我，不是练太极，而是长拳、少林拳、九节鞭等。那时候，暑假带孩子去哈市玩，在儿童公园看见很多的老年人在练太极拳。他们“玩”的有拳、剑、刀、扇，每样可以“玩”几套。当时的我，对“太极”的认识是很肤浅的，觉得老年人的那些“拳”呀“剑”的都是慢悠悠的看上去“挺急人”的。因此，也不是十分感兴趣……
后来，跟朋友到了呈祥武术俱乐部，认识了李承祥老师。在俱乐部里看见那么多老年人有的原来身体不太好，经过练习太极，现在身体非常好，看不出实际年龄，每个人都红光满面，神气实足。看着他们集体打太极拳真是一种美的享受，我从此开始学练太极。由于家住在外地，不能按时跟班学习，我就在李老师那里买了一些“拳”、“剑”的教学光碟。一有机会去哈尔滨，我就到俱乐部班上跟着学习，让李老师指点我的动作，听老师讲解动作要领，把自己练拳时遇到的问题和困惑说出来，让老师们帮助解决。开始时，身体僵硬，好使用强劲，不会柔和，不会用腰带手，外三合根本做不到，但经过老师们指点之后，用腰带肘，以肘带手，弓步、马步都做的有模有样了，练一年多后，自己惊奇地发现身体比以前好了，感冒都很少了。我在自己练习太极拳的基础上，还动员我妻子和周围的同志们和我一起练。在农场文化广场，我们组织起一支五、六十人的太极拳习练队伍，每天清晨练习一个半小时，我先后教大家学习了杨式24式太极拳、40式、42式太极拳和32式、42式太极剑、武当剑、初级刀、太极36刀，太极功夫扇、太白扇等。
经过几年的教学我认为“四多”是通往学好太极拳的必经之路：
多练：多练拳架是基础，多练拳架使你身体强壮，精神充沛，身体动作协调一致，“一层功夫一层理”多练就有了切身体会，就能悟出太极拳深层的道理。
多问：不要等着老师讲，不懂就问，遇见问题想不通就问，一是多问才能多知多懂。二是习练太极拳需要明白的老师帮助解决实际问题。
多想：精心揣悟，认真体悟每一招式劲道之走向，在具体问题上不断思考为什么，不断有新的体验，新的发现，要有所发挥。
多交流：要与拳友多切磋，多交流心得体会，多互相找不足之处，以便取长补短有进步。多练推手，多练推手使你招式熟练、反映灵敏，从中总结经验，经验是你最宝贵的财富。
2008年我参加了“三精制药杯”第二届国际太极拳邀请赛，并在比赛中获得了24式太极拳金奖，32式太极剑银奖，42式太极拳铜奖。
2009年8月参加第七届黑龙江省武术传统项目比赛，获杨式40式太极拳铜奖，42式太极剑铜奖，2009年9月参加辽宁省桓仁八卦城“中国人寿杯”太极拳邀请赛，获42式太极拳第三名，2009年加入北大荒太极拳运动协会。
2010年9月代表北大荒太极拳运动协会北安分会参加黑龙江省首届太极拳锦标赛，获42式太极剑第二名，42式太极拳一等奖，24式太极拳一等奖。
2011年6月获得省太极拳协会颁发的省二级教练证，同年7月考取中国武术四段，11月参加省太极拳协会举办的省首届一级教练员培训获得省一级教练员资格证。
2012年8月6日至7日组织了240多人参加的农垦北安局首届“安康杯”太极拳比赛。
2012年9月7日至9日作为教练带领15名队员，代表农垦北安局参加垦区“百场万人舞太极”“北太荒伍峰杯”太极拳比赛，其中有四名运动员获得垦区最佳运动员称号。集体项目在比大赛中获得金奖，队员在个人单项比赛中获金牌27枚，银牌22枚，铜牌20枚。
这些年来，通过参加各项比赛，使我开拓了眼界，学到了很多很多。现在的我，虽说对太极有了较多一点的认识和了解，太极成了我生命的重要组成部分。但我知道，这只是我在太极学堂里的启蒙课罢了。我明白自己所学练的还只是一些皮毛之功，和俱乐部的拳友们相比，我还远不能相及。他们的精神鼓舞着我，使自己对学练太极，有了更坚定的信心和决心。我将在“学练太极”这条路上继续走下去，在农场推广太极工作中做出自己的一份贡献。
