养生健身是人们始终不渝追求的目标。现实生活中,人们为了达到健康的目的而选择各种不同的健身方法,如跑步、打球、健步走等等,其健身效果各有利弊,均不是最佳的选择。经过自己多年的实践证明,太极拳运动是养生健身的最好运动方式。
太极拳运动是中国传统武术、医学、文化的结晶,经过几百年的实践验证,已成为一种广泛被世界人民所接受的传统养生保健方法。一个人能否健康长寿,是由诸多因素决定的,但概括起来无非是两个:一个是遗传基因;一个是后天的调摄。为追求健康长寿,从古至今很多人为此倾注了毕生的心血。太极拳运动的创建和发展,为人们健康长寿找到一条可行之路。
1991年,我在中纪委北京培训中心学习期间,中心聘请祝大彤老师为学员举办了太极拳学习班,从此,我开始习练太极拳。当时,我对太极拳的认识还很模糊,相关太极拳的知识也了解甚少,但通过一段时间的学习,我发现这项运动内外兼修,习练过后能使人心清气爽。随着长时间的练习和理论修养,我越来越深刻地体会到这项运动的养生保健功效,从中受益匪浅。
太极拳讲究以意导气,以气运身。其动静变化,刚柔相济与中医学在阴阳五行理论上是相通的;通过太极拳的练习达到“阴平阳秘,精神乃治”的人体内环境的平衡;通过对精、气、神的修练,将中医学的元气、宗气、营气流归成内气,使人体气血运行流畅,达到祛病健身的效果;通过太极拳运动的动作导引、调息吐纳、神意锻炼,使人体毛细血管反射性扩张,血液流畅,静脉回流增加,加速血液循环,减轻心脏负担,对人体和心脏起到保健作用。
在这方面我的体会很深。过去,我的心脏电轴右倾,从20岁高考时检查出来后一直没有改变,坚持不懈地几年太极拳练习,2000年至今,每年检查我的心脏电轴正常了,显示了太极拳的神奇功效。
太极拳讲究“气沉丹田”, 呼吸“深、长、细、匀”。通过中正安舒、起落展转的动作和开合鼓荡的内气配合,使胸、隔、腹、背、腰等处肌肉有规律、有节奏的收缩舒张,带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动,配合“深、长、细、匀”的呼吸,不仅使内脏得到"自我按摩",横膈肌活动范围扩大,而且导引气流的升降出入,调节脾之运化,胃之受纳、肝之疏泄,消除肝脏淤血,改善肝功能,甚至治愈肝炎等疾病;通过“腹内松净气腾然”的训练,锻炼呼吸肌,改进胸廓活动度,保持肺组织的弹性,加大肺活量,加快血液循环,促进新陈代谢。
在此,我是深受其宜。过去,我因工作关系经常到公共场合就餐,1990年体检时查出血液中携带乙肝病毒(小三阳),经过多方咨询专家,得知这是药物很难治愈的疾病,当时对我的精神压力很大。习练太极拳后,从网上资料看到,练太极拳可以治愈乙肝,我对此深表怀疑。经过几年的练习,我感到自己的身体状况愈来愈好,精、气、神愈来愈足。2002年,单位组织体检时发现我的乙肝小三阳变成抗体了,对此,我还是半信半疑。2005年,单位又一次组织到龙南医院体检,结果还是小三阳没有了;为此,我又到医院专门作了乙肝五项检查,结果证实,乙肝确实不治而愈。是太极拳治愈了我的顽疾,太极拳真是太神奇了。
如今,太极拳运动愈来愈得到世人的认可和追捧,已经成为人们养生健身的首选。我想,随着运全民健身运动的深入开展,太极拳运动必将成为世界人民喜欢的健康大餐。
李芙:男,大庆市太极拳协会副秘书长、大同区太极拳协会秘书长
工作单位:大庆油田第七采油厂机关
邮编:163517